五十肩很惱人 中醫助您告別疼痛，重拾靈活

時序入冬，您是否也發現肩膀開始隱隱作痛，甚至感覺膏肓緊繃、頸椎痠痛，連帶手臂也舉不高、穿脫衣服都成了問題？這很可能是俗稱「五十肩」的冰凍肩悄悄找上門了。許多四十歲以上的台灣朋友，特別是家庭主婦或長期伏案工作的上班族，都可能面臨這樣的困擾。五十肩發作起來，嚴重時甚至痛到夜不能寐，越痛就越不敢動，反而讓肩關節持續發炎、沾黏，最後導致活動受限。

冰凍肩急性期：緩解疼痛、消炎為首要

當五十肩剛發作時，首要任務是立即消腫止痛，絕不可大力揉按推拿，以免症狀惡化。這時候，中醫藥的介入能有效幫助您度過急性期。

中醫調理處方

在急性發炎階段，中醫師常會開立如活血定痛方這類由白芷、川芎、防風、羌活等藥材組成的方劑，幫助降低發炎反應、活血止痛。建議遵醫囑每日服用1帖，連續服用3到5日，能明顯感受疼痛減輕。此外，搭配外敷青草膏，更能加強療效，有效縮短急性期的不適。

冰凍肩慢性復原期：針灸、小針刀助您找回「舉手投足」的自在

當急性期的疼痛稍緩，進入慢性復原階段後，就可以開始進行肩關節的復健了。這時候，痠痛感可能仍然明顯，且由於前階段的發炎，肩關節囊可能已腫脹或沾黏，導致活動度受限。

中醫「對症下藥」的妙方

中醫在處理慢性期的五十肩，有其獨到的優勢：

• 針灸： 透過針刺臂臑、肩前、肩髃、臑會等肩部重要穴位，能有效活化所有通過肩膀的經絡，促進氣血循環，緩解肌肉僵硬與疼痛，逐步改善關節活動度。
• 小針刀： 這是一種微創療法，中醫師會運用特製的小針刀，針對關節囊或周圍組織的沾黏處進行鬆解，能有效剝離沾黏組織，幫助「打開」僵硬的肩關節，讓活動角度逐漸恢復。

通常建議每週進行 1 到 2 次針灸或小針刀治療，搭配居家復健，能循序漸進地幫助組織去瘀生新，加速復原。

補益氣血 促進肩關節修復

對於體力較差或本身氣血虛弱的患者，中醫師可能會再輔以內服中藥，例如：

• 三痹湯：有助於袪風濕、活血通絡，改善關節疼痛。
• 右歸丸：能補益腎陽、強筋健骨，對於虛弱體質的復原有幫助。
• 當歸四逆湯：則能溫經散寒、養血通脈，改善手腳冰冷與循環不佳的狀況。

這些方劑能從根本上舒經活血、補益肝腎，提升患者的整體體能，進而促進肩關節的修復。

日常保健：活動與熱敷是關鍵

在治療期間與康復後，持續的日常保健是預防五十肩復發的重要環節。

• 勤作復健運動： 即使疼痛緩解，也應盡量保持肩膀的活動，避免長時間靜止不動。建議多做些簡單的復健動作，例如：
  • 鐘擺運動： 身體向前傾，讓手臂自然下垂，輕輕地前後或左右擺動。
  • 模擬擦窗戶： 手臂向上伸展，做出擦窗戶的動作，盡量擴大活動範圍。
• 溫熱敷： 搭配局部熱敷，有助於放鬆肌肉、促進血液循環，進一步幫助拉開肩關節的活動角度，防止進一步攣縮。

身體警訊莫輕忽，及早就醫是正途

最後要提醒您，若您同時出現肩臂疼痛、頸椎痠痛以及肩頸僵硬等多重問題，請務必將所有情況詳細告知您的中醫師。詳細的描述能幫助醫師更精準地判斷病情，對症下藥，以免延誤治療的黃金時機。

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